Melhores Taurinas e Custo Benefício de 2024

O corpo humano, muitas vezes, vai até o seu limite para exercer as funções do dia a dia. Desde o trabalho até a hora de cuidar da casa, nosso organismo é colocado à prova, muitas vezes ficando sem energia para as demais tarefas. Pensando nisso, as melhores taurinas são a opção que dá a energia necessária para os treinos e a rotina de quem necessita.

Entretanto, nem sempre é fácil encontrar informações de qualidade sobre o suplemento, bem como as formas de uso e demais indicações. Preparamos um guia completo com todas as informações importantes sobre a taurina, confira:

Melhores Taurinas de 2024

Separamos na lista abaixo as melhores taurinas de 2024, para te auxiliar na sua tomada de decisão. Confira!

Como escolher a melhor taurina

Com a grande variedade de suplementos no mercado hoje em dia, a tarefa de escolher as melhores taurinas para a manutenção da saúde e obtenção dos benefícios trazidos pelos nutrientes nem sempre é fácil.

Logo, alguns pontos devem ser levados em consideração na hora de escolher a sua suplementação, como:

Escolha a apresentação mais adequada para a sua rotina

Hoje em dia, conseguimos encontrar o suplemento de taurina em diversas apresentações, sendo as mais comuns: pó, cápsulas e gomas.

As cápsulas são ideais para quem deseja praticidade, pois podem ser tomadas a qualquer hora e qualquer lugar, com ajuda de algum líquido de sua preferência. Outra vantagem dessa apresentação é não ter sabor nem cheiro, o que ajuda quem é mais sensível a essas questões.

Já a taurina em pó são perfeitas para quem prefere inserir o suplemento em bebidas, como água, sucos, vitaminas, shakes, etc. Há também a versão em pó sem sabor ou com sabor guaraná, o mais comum, podendo ser usado como uma ótima fonte de energia.

Por fim, temos a taurina em gomas, feitas pensando em quem tem dificuldade de engolir as cápsulas e não se adapta a versão em pó, podendo até mesmo serem gostosas, com os mais diversos sabores.

Portanto, sabendo os benefícios e como cada uma das apresentações se comporta no cotidiano, ficará mais fácil escolher qual taurina mais se encaixa na sua rotina de vida.

Prefira as opções com adição de vitaminas e outros nutrientes que complementam a fórmula

O suplemento de taurina puro tem diversos benefícios, entretanto, quem deseja potencializar os efeitos do aminoácido, pode contar com algumas versões da suplementação, com adição dos mais variados nutrientes, como a cafeína, arginina e vitaminas do complexo B.

A adição de cafeína é ideal para quem deseja uma dose extra de energia no seu dia; a arginina ajuda no fortalecimento da imunidade e no desempenho muscular e as vitaminas do complexo B ajudam no funcionamento do metabolismo e na saúde mental.

Por isso, sempre que possível, escolha o suplemento de taurina com adição de nutrientes que estão mais alinhados com as suas necessidades, assim potencializará os efeitos benefícios da suplementação.

Verifique a dose diária recomendada antes de escolher o suplemento

Para saber qual é a quantidade de taurina necessária para suprir suas demandas de saúde, o ideal é consultar com um profissional da saúde, que saberá fazer o cálculo. Após saber sua dose recomendada, poderá escolher o frasco ou embalagem de suplemento mais adequada.

É importante salientar que, assim como qualquer outro nutriente, o uso em excesso pode trazer efeitos colaterais, portanto, siga a recomendação médica, nutricional ou do fabricante na hora de suplementar.

Escolher as fórmulas livres de aditivos químicos e outros componentes nocivos é a melhor saída

Essa é uma questão importantíssima, não só para quem faz questão de suplementar com fórmulas puras, mas também por questão de saúde e manter as propriedades benéficas do suplemento, o melhor é optar pelas fórmulas livres de componentes nocivos, como aditivos, gorduras trans, açúcar, etc.

O rótulo do suplemento deve conter, obrigatoriamente, todos os ingredientes daquela fórmula, logo, escolha sempre os de fórmula mais “limpa”, ou seja, sem presença de aditivos químicos, sendo também essa opção a mais adequada para quem tem alergias ou intolerâncias.

Veganos e vegetarianos devem redobrar atenção ao rótulo

Infelizmente, por enquanto, nem todas as fórmulas são adequadas para veganos e vegetarianos, por possuírem ingredientes de origem animal ou traços de contaminação cruzada, por isso, se faz de grande importância atentar-se ao rótulo e certificações que o produto contém, para não correr o risco de comprar um suplemento que não poderá atender às suas necessidades.

Perguntas frequentes

Antes de começar uma nova suplementação é comum ter dúvidas a respeito do nutriente, de como fazer a reposição de forma correta, se haverá efeitos colaterais, etc. Separamos as perguntas mais frequentes a respeitos das melhores taurinas para você começar sua suplementação de forma segura, confira:

O que é a taurina?

A taurina é um aminoácido não essencial ao corpo humano, de nome 2-aminoetanossulfônico, sendo produzido em nosso organismo somente na fase adulta, e é encontrado em diversos alimentos, como carnes e laticínios. 

Quais são os benefícios da taurina?

A taurina é conhecida por diversos benefícios, dentre os mais conhecidos:

• Aumenta o desempenho muscular;
• Aliada do ganho de massa magra;
• Previne o diabetes;
• Ação termogênica;
• Ação antioxidante, combate o envelhecimento precoce e os danos causados pelos radicais livres;
• Atua na saúde cardiovascular melhorando o fluxo sanguíneo;
• Reduz o cansaço muscular;
• Auxilia na reparação muscular pós-treino;
• Ação diurética;
• Fortalece a imunidade,
• etc.

Qual é a quantidade recomendada de suplemento de taurina?

O ideal, para saber a quantidade recomendada personalizada, é buscar a orientação de um nutricionista ou médico. De acordo com os fabricantes, a dosagem recomendada, na maioria das vezes, varia entre 3 e 6 g por dia, não podendo exceder essa faixa, para não ocorrer efeitos indesejados como dor de estômago e desidratação.

Quais são os alimentos ricos em taurina?

Os alimentos com maior quantidade de taurina, geralmente, são fontes de proteína, como as carnes (carne bovina, carne de peixes, carne de aves escuras, como peru), frutos do mar (mariscos e ostras). A beterraba, o feijão e as nozes também são boas fontes do aminoácido.

Quais são as contraindicações do uso de suplemento de taurina?

O suplemento de taurina é contraindicado para portadores de arritmia cardíaca, gastrite e insônia, sendo desaconselhado também para gestantes, lactantes e pessoas abaixo de 18 anos, salvo os que têm prescrição e acompanhamento médico.

Quais são os efeitos colaterais do uso de suplemento de taurina?

Se a dose recomendada for respeitada, geralmente a taurina é bem tolerada, entretanto, alguns efeitos podem surgir, como dor de estômago, náusea, diarreia, poliúria (aumento da micção), desidratação e cefaleia.

Qual é a melhor taurina?

No primeiro lugar do ranking das melhores taurinas está o suplemento da Vitafor, o mais procurado e premiado da categoria. Em embalagens com 30 e 60 unidades, duram respectivamente 15 e 30 dias, sendo ideais para quem deseja mais energia no dia a dia. A recomendação de uso é 2 cápsulas ao dia de estômago vazio, com contraindicações para quem tem crises de gastrite.

Em segundo lugar temos o suplemento de taurina Cleanlab, da Athletica Nutrition, o suplemento de melhor custo-benefício. Com a adição de vitamina B6, potencializa ainda mais os efeitos energéticos e antioxidantes da taurina, auxiliando também na regulagem do metabolismo, funcionamento do sistema nervoso e ajudando na produção de massa magra.

A Bodyaction fica em terceiro lugar no ranking das melhores taurinas, com suplemento natural de taurina, na apresentação em pó, livre de glúten, lactose e aditivos químicos. Livre também de gorduras trans e açúcar, se diferencia dos concorrentes justamente por uma formulação pura e sem sabor, que não interfere nos preparos e bebidas em que é adicionado.

O quarto lugar fica com a Performance Nutrition, com o suplemento de Taurina Science Powder, na apresentação em pó, perfeito para consumir com água, shakes proteicos e suco. A formulação deste suplemento contém alguns componentes químicos, impedindo que seja 100% puro.

Em quinto lugar temos a Dr. Good com o suplemento de taurina em gomas sabor guaraná, ideal para quem não tem afinidade com a versão em pó e tem dificuldade de engolir cápsulas e tabletes. O composto tem adição de vitaminas do complexo B, como a B6 e B12, que cuidam de diversas áreas da saúde, como o sistema nervoso e o metabolismo. 

Por fim, em sexto lugar na lista das melhoras taurinas, temos o suplemento da New Nutrition, feita pensando em que prefere preparos como sucos, shakes ou água para suplementar. Em embalagens de 120 g, rende aproximadamente 60 porções se seguida a recomendação de consumo.

Conclusão

A rotina tem sido cada vez mais desgastante para todos: trabalho, estudos, famílias e demais obrigações, que muitas vezes, geram ainda mais cansaço ao fim do dia, horário que muitas pessoas escolhem para treinar, ou se no início da manhã, há também o sono que demora a passar. 

Para essas situações, a taurina é um excelente suplemento, que gera energia de qualidade e ajuda a manter o funcionamento do metabolismo. Aliada a prática de exercícios físicos, boa alimentação e sono reparador, seus benefícios são potencializados, mantendo a saúde e qualidade de vida!

Referências

1. Alimentos ricos em taurina – Tua Saúde
2. Taurina: suplemento não aumenta a força, mas ajuda na redução da glicemia – Viva Bem UOL