Melhores BCAA e Custo Benefício de 2024

Quer ter mais músculos e aumentar a sua performance física? Com certeza os melhores BCAA de 2024 podem te auxiliar. Isso porque eles referem-se a um suplemento alimentar a base de 3 aminoácidos (leucina, isoleucina e valina) que visam auxiliar no metabolismo de proteínas e ajudar na síntese de insulina.

Além disso, o BCAA atuam diretamente no aumento de massa muscular, redução da dor e fadiga pós-treino, aumento da imunidade e na redução de lesões e do catabolismo.

No mercado você encontra diversas opções com qualidade e custo x benefício e para te ajudar na escolha, resolvemos separar aqui os melhores BCAA de 2024. Confira a seguir!

Melhores BCAA de 2024

Se você deseja adquirir BCAA para usufruir dos benefícios que ele pode te proporcionar, é importante que você saiba quais são as melhores opções do mercado de 2024 para garantir que está realizando uma boa compra. Para isso, separamos algumas opções para você. Veja na lista abaixo:

Como escolher o melhor BCAA?

Na lista acima você conferiu as opções que separamos como melhores BCAA de 2024. Portanto, se ainda lhe restam dúvidas de como escolher a opção que mais vai te atender, não deixe de conferir os critérios essenciais para uma compra assertiva. Confira quais são:

Dê preferência para as versões em pó

O BCAA pode ser encontrado em versões em cápsulas, pó, líquidos e/ou tabletes e, embora as outras opções possam ser mais práticas para consumo, o pó é o que é absorvido mais rápido pelo organismo (e ainda é o que oferece melhor custo x benefício), sendo uma excelente razão para priorizá-lo.

Portanto, para consumi-lo em pó, basta que você o misture na água ou em sua bebida favorita. E, caso queira adicionar mais sabor ao suplemento, basta escolher alguma opção de sabor disponível no mercado, como: limão e laranja.

Verifique a proporção de leucina

O BCAA é composto por uma cadeia de aminoácidos, possuindo como principal componente a leucina, sendo essa a responsável pela síntese proteica muscular.

Para que você consiga atingir resultados realmente satisfatórios através da suplementação de BCAA, é ideal que você observe, nos componentes nutricionais, a proporção do suplemento, sendo que a porção mais equilibrada é 2:1:1, na qual a quantidade de leucina é o dobro das demais (isoleucina e valina).

E atenção: ainda que a leucina seja extremamente importante e precisa estar presente em maior quantidade, o excesso desse aminoácido também não é necessário, a menos que você seja um fisiculturista. Então o mais indicado é que você opte por proporções equilibradas, conforme dito acima.

Avalie as opções com vitamina B6

A vitamina B6 é uma grande aliada para o metabolismo das proteínas em aminoácidos e, embora consiga ser facilmente obtida através da alimentação saudável e balanceada, é ideal que você procure saber se você está com deficiência vitamínica no organismo.

Se a resposta for positiva, o melhor a fazer é escolher por opções de BCAAs que possuam vitamina B6, podendo conter até 100% da quantidade diária de vitamina B6, veja a fórmula.

Avalie o melhor custo x benefício

Adquirir o BCAA com o melhor custo x benefício é essencial para que você tenha economia, ainda mais pensando que este é um produto que você irá usar a longo prazo. Uma boa dica é optar por produtos em embalagens maiores, pois esses são os que costumam ter melhor preço. Verifique!

Considere as opções veganas

Uma boa questão que deve ser avaliada, especialmente pelos atletas veganos, é em relação à origem dos aminoácidos. Isso porque a maioria deles possui origem animal, sendo desconsiderada por eles. Portanto, verifique as opções que deixam claro em seus rótulos que não há utilização de nada animal, sendo liberado para consumo de veganos.

Pesquise os feedbacks de quem já comprou

Por fim, mas não menos importante, antes de adquirir qualquer BCAA, lembre-se de avaliar os feedbacks e avaliações de quem já adquiriu o produto para saber quais são as opiniões em relação a qualidade, sabor, preço e outros fatores que podem te ajudar a determinar sobre a sua compra. Dentro da própria loja da Amazon você encontra esses comentários, verifique.

Perguntas Frequentes

Na hora de escolher os melhores BCAA de 2024, é comum ficarmos com algumas dúvidas referentes às suas funcionalidades, benefícios, indicações e contraindicações. Por isso, reunimos as principais perguntas frequentes aqui para que você fique por dentro. Veja abaixo:

O que é BCAA?

BCAA, que vem da sigla em inglês de branched chain amino acids, refere-se aos aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina) que não são produzidos pelo organismo e estão muito presentes em proteínas de origem animal (ovo, leite, carne, frango e peixe). Eles participam da formação de diversos tecidos corporais e estão presentes abundantemente nas fibras musculares.

Com absorção rápida pelo organismo, esse suplemento alimentar visa a estimulação de insulinas além da síntese de proteína especialmente após a atividade física, o que contribui diretamente para o ganho da massa muscular, diminuição da dor e da fadiga, melhora da imunidade e redução de possibilidade de lesões e do catabolismo.

Para que o BCAA é indicado?

O consumo do BCAA através da suplementação é indicado para todos que desejam adquirir seus benefícios com mais praticidade e eficiência. Entretanto, antes de iniciar o seu consumo, é ideal que você verifique a quantidade correta e as contraindicações juntamente com um profissional de saúde.

Como tomar o BCAA?

O suplemento de BCAA pode ser encontrado nas versões em pó, líquido, tabletes e/ou cápsulas, podendo ser consumido com água ou misturado a outras bebidas e suplementos. E em relação ao horário mais indicado, vale dizer que ele pode ser administrado antes, durante ou após as atividades físicas, sendo essencial que você avalie juntamente o seu objetivo qual será o melhor horário para você.

Qual é a quantidade ideal para consumo?

A resposta para essa pergunta é: depende. A quantidade de BCAA diária poderá variar entre 5g a 60g, precisando ser avaliado os objetivos e o consumo de proteína diário através da alimentação. Neste momento, considera-se indispensável a consulta com um médico ou nutricionista para que as metas sejam traçadas e a quantidade ideal estipulada.

Quais são os riscos do consumo excessivo de BCAA?

Em relação ao consumo excessivo de BCAA é importante ficar atento(a). isso porque, se você ingerir mais que a quantidade indicada para você diariamente, você poderá acabar comprometendo as funções do seu fígado e/ou causar a sobrecarga nos seus rins.

Além disso, existem estudos que indicam que a quantidade exagerada de aminoácidos no organismo, especialmente de indivíduos obesas e de pessoas que não praticam atividades físicas, pode acabar causando um quadro de resistência insulínica, uma das principais causas do diabetes tipo 2.

Há alguma contraindicação para o uso de BCAA?

O uso do suplemento de BCAA é contraindicado para pessoas com problemas nos rins, gestantes e lactantes. No caso de pacientes com problemas hepáticos, o uso não é proibido, no entanto, precisa ser avaliado juntamente a um médico.

Outra situação que necessita ter alerta é em relação aos pacientes com diabetes tipo 2 ou resistência insulínica. Isso porque, uma vez que o BCAA aumenta a propensão de resistência insulínica, pode ser que o consumo diário cause um agravamento do caso, sendo assim o mais indicado é que também consulte um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.

Quais são os efeitos colaterais do uso de BCAA?

O consumo de BCAA pode causar alguns desconfortos, especialmente nos primeiros dias de uso e para pessoas que têm gastrite. Entretanto, a boa notícia é que esses sintomas costumam ser leves e passam ao decorrer do tempo.

Veja alguns exemplos dos efeitos colaterais: inchaço, náusea, diarreia, dificuldade de digestão e dor de cabeça.

Qual é o melhor BCAA?

No topo da lista está o BCAA Black da marca Probiótica. Disponível em 4 sabores (sem sabor, morango, limonada e guaraná com açaí), esse suplemento passa por um processo de micronização que faz com que os aminoácidos sejam absorvidos de forma praticamente instantânea.

No segundo lugar vem o BCAA Athletica Nutrition, sendo a opção de melhor custo x benefício. Composto por leucina, isoleucina e valina, ele contribui para a síntese de proteína recuperação e crescimento muscular, além de ser uma ótima fonte de energia.

Em terceiro lugar vem o BCAA 6000 sendo a opção com uma das mais altas concentrações do mercado, ideal para atletas de alta performance. Ele agrada os mais variados paladares por possuir diversos sabores, como: abacaxi, uva, maçã-verde e outros.

No quarto lugar está o BCAA Amino Science Performance Nutrition. Ele possui proporção 2:1:1 e vitamina B6, o que oferece saúde e excelente resultados aos atletas. Os sabores favoritos dos consumidores são: melancia e limão.

O BCAA da Max Titanium ocupa o quinto lugar dessa lista. Sua formação é 4:1:1 e seus principais benefícios são: reposição de energia dos músculos e melhora da performance física do atleta.

Em sexto lugar está o BCAA Lift da marca Essential Nutrition, tendo proporção 8:1:1 e vitamina B6, considerada mais uma boa opção para atletas.

No sétimo lugar da lista está o BCAA Energy da Integralmedica, uma opção livre de glúten e açúcares em uma proporção 5:1:1, carregando o que há de mais qualidade da marca.

E, por fim, no último lugar da lista ficou o BCAA Caveira Preta da Black Skull. Um suplemento americano com composição 4:1:1 que possui alta absorção pelo organismo e tem boa qualidade.

Conclusão

E aí, conseguiu entender quais são os melhores BCAA de 2024 e os critérios de compra que você deve levar em consideração para escolher o seu? Só para relembrar, veja o que você deve avaliar durante a escolha:

• Versão do produto, dando prioridade às versões em pó;
• Quantidade de leucina por porção;
• Avaliar a necessidade de adquirir opções com vitamina B6;
• Avaliar o custo x benefício do produto,
• Se necessário, encontrar opções veganas;
• Verificar as opiniões de quem já comprou

Agora que você já sabe o que considerar e as melhores opções de mercado, não deixe escolher a sua opção preferida para usufruir de tudo que o BCAA pode te oferecer. Esperamos ter te ajudado!

E caso saiba de mais alguém que possa se interessar por esse tema, não deixe de compartilhar esse artigo.

Referências

• BCAA: o que é, para que serve, benefícios, efeitos colaterais e qual o significado | Globoesporte
• Como tomar BCAA e para que serve | Tua Saúde
• O que é BCAA? Para que serve, Benefícios e Como Tomar | Dicas de Treino