Melhores Cálcios e Custo Benefício de 2024

Nosso corpo é como uma máquina complexa, em que a cada minuto, diversos processos biológicos e químicos acontecem para viabilizar nossos movimentos, nossa visão, demais sentidos e a vida em geral. Para que esses processos aconteçam da forma correta, o corpo necessita de diversos nutrientes, sendo os melhores cálcios um dos principais minerais envolvidos na saúde do nosso corpo.

Entretanto, nem sempre é fácil encontrar informação de qualidade sobre o cálcio, seu uso, quando suplementar, alimentos ricos desse nutriente, etc. Pensando nisso, preparamos um guia informativo sobre o cálcio, com todas as informações mais importantes sobre o mineral, confira:

Melhores Cálcios de 2024

Separamos uma lista com os melhores cálcios de 2024, para te ajudar na escolha do melhor suplemento, de acordo com a sua necessidade. Confira!

Como escolher o melhor cálcio?

Com a grande variedade de suplementos no mercado hoje em dia, a tarefa de escolher os melhores cálcios para a manutenção da saúde e obtenção dos benefícios trazidos pelo nutrientes nem sempre é fácil.

Logo, alguns pontos devem ser levados em consideração para escolher a melhor suplementação para as suas necessidades, como:

Verifique o tipo de cálcio usado no suplemento 

O cálcio usado nos suplementos pode ser extraído de diversas fontes, como minerais, animais ou vegetais, sendo cada uma delas específica em seu uso e adequada para as mais diversas necessidades, logo, devemos escolher pelos seus benefícios.

O cálcio de origem mineral é o carbonato de cálcio, sendo considerado o melhor cálcio do mercado, tendo uma boa biodisponibilidade, entrega 40% de pureza, dependendo do fabricante, e é bem aproveitado pelo nosso organismo.

Já o cálcio de origem vegetal ou animal são, por exemplo, os cálcios citratos e malatos, podendo ser extraídos até mesmo da ostra, não sendo adequados para veganos, vegetarianos e alérgicos aos frutos do mar. Sabendo qual a origem e uso de cada um dos tipos de cálcio, fica mais fácil tomar uma decisão assertiva ao escolher o seu suplemento!

Opte por uma dose que esteja adequada às suas necessidades

Antes de iniciar a suplementação do cálcio, assim como qualquer outro nutriente, o ideal é buscar um médico ou profissional da saúde para calcular a quantidade ideal de reposição para você, com base nas suas necessidades e exames de sangue. 

Com esses dados, escolher o suplemento ideal para você será fácil! Lembrando que usar doses menores que o ideal ou recomendado a sua saúde não estará se beneficiando do mineral, entretanto, se usar doses maiores que o recomendado, poderá sofrer de hipercalcemia, que é a concentração alta de cálcio no corpo, causando problemas urinários, nos rins e dores abdominais. 

Para ajudar na absorção do cálcio, prefira fórmulas com outras vitaminas e minerais adicionais

As vitaminas e minerais, se adicionadas a fórmula do suplemento de cálcio, ajudam não só a potencializar os benefícios do mineral, mas também ajudam na absorção do mesmo, sendo melhor aproveitado pelo corpo.

As vitaminas mais comuns usadas em associação ao cálcio são a D3 e a K, que ajudam também na saúde dos ossos, sistema cardiovascular e no fortalecimento da imunidade; e os minerais são magnésio e zinco, que junto com as vitaminas e o cálcio, blindam o corpo contra as mais variadas adversidades.

Veganos devem verificar se a composição do suplemento é livre ingredientes de origem animal

Por enquanto, infelizmente, nem todas as fórmulas são adequadas para veganos, por possuírem ingredientes de origem animal ou traços de contaminação cruzada, por isso, se faz de grande importância atentar-se ao rótulo e certificações que o produto contém, para saber se o suplemento escolhido é adequado para as suas necessidades e estilo de vida!

Calcule o preço por dose do suplemento antes de adquirí-lo

O custo por dose é um item de extrema importância, para saber se o frasco escolhido atenderá suas demandas de suplementação pelo tempo necessário.

Para começar o cálculo, é necessário saber quantas doses o frasco oferece, dividindo a quantidade total do frasco pela dose diária recomendada. Se um frasco conta com 120 cápsulas, sendo a dose diária recomendada 2 cápsulas, a suplementação entrega 60 doses (120 dividido por 2).

Com este dado, já podemos calcular o custo, dividindo a quantidade de doses entregues pelo preço total do frasco. Se a embalagem custa R$22,00, a dose sairá R$0,37 (22 dividido por 60).

Perguntas frequentes

Antes de começar uma nova suplementação é comum ter dúvidas a respeito do nutriente, de como fazer a reposição de forma correta, se haverá efeitos colaterais, etc. Separamos as perguntas mais frequentes a respeitos dos melhores cálcios para você começar sua suplementação de forma segura, confira:

O que é o cálcio e quais são as suas funções?

O cálcio é um mineral essencial para a saúde humana, construindo e fazendo a manutenção dos ossos e dos dentes, trabalhando também na contração dos músculos, transmissão de impulsos nervosos e muitas outras funções importantes para o funcionamento correto do nosso corpo.

As principais funções do cálcio são justamente o fortalecimento dos ossos e dentes, mas atua também na coagulação sanguínea, contração dos músculos, equilíbrio do pH do sangue, transmissão de impulsos nervosos, etc.

Quando devo tomar o suplemento de cálcio?

A suplementação deve ser tomada unicamente sob recomendação e supervisão médica, ao avaliar seus exames de sangue e verificar a deficiência do nutriente. Mesmo que os suplementos sejam feitos de nutrientes naturais e essenciais ao corpo humano, em excesso, podem causar uma série de malefícios.

Quais alimentos são boas fontes de cálcio?

Alguns alimentos que são boas fontes de cálcio são: leite e derivados, queijos, sardinhas, castanhas e demais oleaginosas, tofu, espinafre, cenoura, etc.

Quais são os riscos do consumo excessivo do cálcio?

O cálcio é um mineral essencial ao corpo humano, entretanto, se ingerido em excesso, pode causar a hipercalcemia, que é o acúmulo do nutriente na corrente sanguínea e corpo, podendo causar problemas renais, dores ao urinar, dores abdominais e sensibilidade a dor.

Há contraindicações do uso de suplemento de cálcio?

O suplemento de cálcio tem como única contraindicação o uso sem supervisão médica e nutricional, sendo necessário o acompanhamento de perto desses profissionais para o bem da sua saúde.

Quais são os efeitos colaterais ou riscos do uso da suplementação do cálcio?

Os efeitos colaterais do suplemento de cálcio são mínimos, sendo pouco frequentes. Os relatos médicos e científicos mostram que os mais comuns entre as ocorrências são dores abdominais, enjoos e dores musculares.

Qual é o melhor cálcio?

Em primeiro lugar na lista de melhores cálcios, temos o suplemento da Bio Supri, o mais completo e procurado do mercado atualmente. Com 400 mg de cálcio por dose, a suplementação é ideal para quem necessita de reposições moderadas, ajudando na saúde dos ossos e nos diversos processos químicos essenciais para o funcionamento do nosso corpo.

O segundo lugar é da Apis Nutri, com o suplemento de cálcio de melhor custo-benefício do ranking, sendo ideal para quem necessita de uma reposição maior de mineral. Para alcançar os 644 mg diários, que são a recomendação de dose ideal, é necessário ingerir 4 cápsulas ao dia, sendo perfeito para quem já faz uso de outras vitaminas que facilitam a absorção do nutriente.

A Vitgold fica em terceiro lugar com o suplemento Calcitabs, feito com carbonato de cálcio puro e livre de aditivos químicos, entregando 600 mg do mineral por dose, com adição de vitamina D3. Em apenas uma cápsula é possível obter a dose diária recomendada, e cada embalagem conta 90 cápsulas do suplemento. 

Em quarto lugar temos o suplemento de cálcio da Sundow’s Naturals,  uma das marcas mais procuradas e bem avaliadas do mercado da suplementação, sendo uma das principais fabricantes de suplementos do mundo. Cada comprimido entrega 40% do mineral, feito em carbonato de cálcio, que facilita a absorção do nutriente pelo corpo.

A Apis Nutri fica em quinto lugar com sua segunda suplementação de carbonato de cálcio, oferecendo 200 mg do mineral por dose, uma quantidade que atende reposições mais leves. Em combinação com a vitamina D3, fortalece o sistema imunológico e os ossos; e cada embalagem pode durar cerca de 2 meses se a dose diária for respeitada.

Por fim, em sexto lugar, encerrando o nosso ranking de melhores cálcios, temos o suplemento Calcitrax da Lauton Nutrition, com adição das vitaminas D3 e K2 e também de magnésio, que facilitam a absorção do mineral. Este cálcio citrato malato entrega 400 mg por dose, sendo recomendado para reposições leves a moderadas, ajudando na saúde dos ossos e fortalecimento do sistema imunológico.

Conclusão

O nosso corpo é uma máquina, funcionando por meio de fórmulas e processos químicos, que dependem de diversos nutrientes para acontecerem da forma correta, sendo o cálcio um desses minerais. 

Essencial no organismo, nos músculos, ossos e dentes, pode ser obtido tanto pela alimentação como pela suplementação, que vem para ajudar quem tem a deficiência do nutriente ou quem quer se beneficiar das vantagens do cálcio.

A suplementação aliada ao cuidado com a alimentação, sono reparador e exercícios físicos, ajuda a manter sua qualidade de vida, bem estar e saúde sempre em dia!

Referências

1. Vitamina D e cálcio apenas previnem osteoporose ou também são tratamento? – Viva Bem UOL
2. Cálcio – funções e onde encontrar – Tua Saúde